gainer po treningu

Zajmijmy się dietą: Sporo węgli prostych.Tutaj trzeba zacisnąć pasa,bo sporo idzie w fałdę brzuszną i boczki. Dżem ze śniadania bym wywalił. Gainera pij tylko po treningu siłowym. Nie przesadzaj z ilością bo to tuczniki z dużą ilością chemii. Na kolacje kupuj twaróg półtłusty zamiast serka.Taniej i zdrowiej. Co do dnia NT: W posiłku 2 zjedz jakieś [...]

No więc tak: DT: -mogę wywalić rodzynki zamiast dżemu, czy definitywnie dżem ? -gainer bezpośrednio po treningu 150g -twaróg półtłusty zamiast serka wiejskiego, 200g ? DNT: -wywalamy rodzynki -wywalamy gainera -przerzucam 50g węgli z posiłku nr 5 na nr 2 -no i ser na kolacje, tak jak w DT A co do tych tłuszczy: Nie jestem pewny, czy znam te [...]

Nic się nie stanie jak sawa wezmiesz z argi, bcaa nie dawaj po treningu gainer starczy.

Gainer jest bezpośrednio po treningu, normalnego nie zdąże ogarnąć w tym czasie

jak gainer ze zdrowymi weglami:) jak najbardziej dobrze po treningu zawsze warto uzupełnic wegle

[...] zachowanie siły i masy mięśniowej lub nawet wzrost Ograniczenia żywieniowe : nie lubię ogórków Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kilka form kreatyny, gainer, tran, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywiście Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

5g kreatyny przed treningiem zbedne. daj 5 naczczo 5 po treningu. Gainer wedle potrzeby. W porze okolo obiadowej itd bezsensu. dostarcz z jedzenia :)

Witam Jeżeli Mutanta mieszasz z wodą możesz spokojnie dodać do niego kreatynę i wypić wszystko razem :) Natomiast jeżeli gainer jest spożywany z mlekiem proponował bym po treningu wypić od razu kreatynę i 20 min później gainera :)

Oczywiscie najlepsza jest odzywka bialkowa z carbo lub jakis gainer.Zeby przyjąc 30g bialka z mleka potrzeba wypic go 1 litr.Jeżeli nie masz problemów w trawieniem laktozy i nie jestes na diecie redukcyjnej to nie ma jakis przeciwskazan.Ja bym jednak propnowal zjesc prcje makaronu z chudym białym serem i np owocami po treningu.

trening koncze o 21-22 czy po treningu z bcca dobrym rozwiazaniem bedzie gainer? powrot do domu 30min-1h bialko i spac? wiem ze zaraz zespamujecie mnie ze micha micha nie moge nic konkretnego zjesc bo jestem na wyjezdzie sluzbowym gdzie kolacja jest o 18 i dlatego musze radzic sobie prochami

[...] posty na forum ludzie mowia, ze ekto powinien wpier****c duzo wiecej niz inne budowy. Wiec zapotrzebowanie wyszlo mi okolo 4500kcal dziennie. Mysle, ze jak odejme tego gainera ze sniadania na normalne jedzonko to wszystkiego wyjdzie w sam raz. Zawsze moge ta diete "podkrecic" i kontrolowac w okresie cyklu. Zmieniony przez - dymbus w dniu [...]

[...] gr bcaa 3. 100 gr ryzu/kaszy + 130 gr cycka 4. płatki owsiane 100 gr + 35 gr wpc + owoc 5.50gr płatków owsianych+ 3jaja+15gr wpc 6.50gr płatków owsianych+ 3jaja+15gr wpc 7.gainer 50 gr + 30 gr wpc 8.4 jaja + oliwa lub 200 sera lub 150 łososia. Co do supli to około treningowo 20-40 gr bcaa po treningu szejk Obecnie jestem cyklu mono+ pare [...]

hm... a jeżeli chodzi o regenerację po treningu?? To można wspomagać się gainerem z BCAA tak jak poz. 3 czyli mas gain 14 bo czytałem że to jest bardziej gainer na wspomaganie regeneracji niż na masę ze względu na skład a w tym niższą zawartość białka a mi głównie oto chodzi bo nie potrzebuję się zrobić duży :P i tak już straciłem 17kg od lipca :) [...]

odzywki to nie sposob na niedożywienie, na kretke duzo za wczesnie, gainer przy Twojej wadze niepotrzebny ewentualnie tylko bezposrednio po treningu, zeby osiagnac ten cel trzeba zwyczajnie prawidlowo sie odzywiac

wiec moznaby zastosowanc kreatyne(jakakolwiek inna forme niz mono by nie ciagnela wody), po treningu BCAA Xtra,a białko/gainer wedle braków w diecie;-)

jak up, ogarnij diete Odzywki na mase to bialko albo gainer :) najlepiej bialko po treningu

generalnie dieta do poprawy, jezeli nie masz mozliwosci zjedznie po treningu normalnego posilku to gainer moze byc :)

czy moge po treningu zrobic mix glukoza mono bcaa gainer woda lub sok ? nie ma zadnych przeciwskazan zeby wszystko jednoczesnie spozyc bez odstepow czasowych

podbijam pytanie :czy moge po treningu zrobic mix glukoza mono bcaa gainer woda lub sok ? nie ma zadnych przeciwskazan zeby wszystko jednoczesnie spozyc bez odstepow czasowych

Makaron pełnoziarnisty/ ryż brązowy przed treningiem. Do tego jakiś kurczaczek, po treningu to samo, ale ryż możesz dać biały. Ryż z kurczakiem lepszy niż gainer :) Tak w ogóle to wrzuć tą dietę na potreningu.pl i daj nam screena. Będzie czytelniej